Ilse BUCK: Fit mach mit

Beschreibung

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5″ CD

Ilse BUCK: Fit mach mit

Übungen für die Wirbelsäule
01. Kopf drehen (02:22)
02. Schulter verschieben (02:00)
03. Rücken beugen / strecken (02:14)
04. Rückenübung (02:05)
05. Rumpfschwung – Grätschstellung (02:25)
06. Rumpfschwung (02:35)
07. Rumpfdrehen (02:21)
08. Beckenschwung (02:04)
09. Beine heben / senken (01:58)
10. Entspannung (02:16)
Übungen für die Gelenke
11. Schulter kreisen (02:44)
12. Armübung (02:18)
13. Achtern (02:38)
14. Glockenschwung (02:20)
15. Beinschwingen (02:21)
16. Radfahren (02:34)
17. Wippen (01:46)
18. Gehen / Maschieren (02:03)
19. Hampelmann (02:00)
20. Atemübung (01:20)

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